Cortisol

Stress, Angst und Überforderung hat auch etwas mit den Hormonen zu tun. Stress ist immer eine Folge hormoneller Vorgänge. Unser wichtigstes Stresshormon ist das Cortisol. Ihm haben wir es letztendlich zu verdanken, dass wir als Gattung Mensch überlebt haben. Bei Gefahr und Belastungssituationen wird die optimale Anpassung des Organismus durch eine Cortisolausschüttung erreicht. Cortisol dient der Stoffwechselaktivierung und Energiebereitstellung durch gesteigertes Glukoseangebot, Temperatursteigerung, Schmerzhemmung, Entzündungshemmung sowie eine emotionale und kognitive Aktivierung. Kurz gesagt: unser gesamtes System – von den Sinnesorganen, dem Hirn und unseren Muskeln – läuft bei einer Cortisolausschüttung auf "volle Drehzahl" und somit sind wir bereit die Gefahren- und Belastungssituationen zu meistern.

Durch unsere moderne Lebensweise entstehen sogenannte Gefahren- und Belastungssituationen täglich am Fließband mit entsprechenden Folgen. Durch die erhöhte Cortisolproduktion brennt der Körper irgendwann mal aus und es kommt zum Burnout, Krankheit und Depressionen. Hauptproblem ist dabei nicht die erhöhte Cortisolmenge, sondern der fehlende Abbau des Hormons. Es führt zur einer Blockade der Wachstumshormonachse und auch die Immunabwehr wird deutlich geschwächt.

Die Lösung lautet: Cortisol abbauen

Dies funktioniert bei jedem Menschen anders. Der Abbaumechanismus des Cortisols wird bei jedem Menschen durch seine genetischen Veranlagungen bestimmt. Dies kann zum Beispiel durch mentale Techniken erfolgen. Manche reagieren auch auf autogenes Training, oder Meditation, oder auch Visualisierungstechniken. Andere wiederum sollten mentale Sportarten wie Golf oder Tennis ausüben um ihr Stresshormon abzubauen. Eine andere Gruppe mit einer bestimmten genetischen Veranlagung sollte ruhige Sportarten bevorzugen. Meine eigene Variante ist ziemlich verbreitet. Ich tobe mich – zur Entspannung – bis zur Erschöpfung körperlich aus. Diese sogenannte Austobeinheit sollte kurz und schweißtreibend sein und möglichst zeitnah zur Stresssituation durchgeführt werden.